民以食為天。大家都知道飲食的重要性，飲食的健康與否對(duì)人們的健康狀況有著極大的作用。如果你打算移居國(guó)外，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己面臨著一種全新的飲食方式。在本文中，我們將探討世界上最好的飲食類別，以及它為何能延長(zhǎng)壽命的科學(xué)證據(jù)。

　　根據(jù)《美國(guó)新聞與世界報(bào)道》的一份研究，地中海飲食連續(xù)第七年榮獲最佳飲食的美譽(yù)。

　　研究報(bào)告稱，地中海飲食在最健康飲食、最容易遵循的飲食、最適合家庭的飲食以及心臟健康飲食等類別中排名第一。

　　什么是地中海飲食？

　　地中海飲食強(qiáng)調(diào)植物性食物，以水果、蔬菜、全谷物、豆類和種子為主，并含有少量堅(jiān)果，主要食用橄欖油。黃油很少食用，糖和精制食品僅用于特殊場(chǎng)合。

　　紅肉很少使用，通常只是為了調(diào)味。鼓勵(lì)食用富含ω-3脂肪酸的健康油性魚類，而雞蛋、奶制品和家禽的食用量比傳統(tǒng)西方飲食少得多。

　　研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食可以降低患糖尿病、高膽固醇、癡呆癥、記憶力減退、抑郁癥和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。另外，這種飲食方式也與骨骼強(qiáng)健、心臟健康和延長(zhǎng)壽命有關(guān)。

　　而用餐和鍛煉期間的社交互動(dòng)是地中海式飲食的基本基石，包括與朋友和家人一起吃飯、用餐時(shí)社交、用心吃喜歡的食物以及專心運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

　　地中海飲食在希臘、西班牙、土耳其、意大利等國(guó)家很受歡迎，以適量的瘦禽肉和大量海鮮為特色，注重整體飲食質(zhì)量而不是特定的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　地中海飲食是研究最為充分的飲食之一，它得到了大量科學(xué)研究的支持，可以緩解慢性病（如心臟病和2型糖尿?。?、延長(zhǎng)壽命并改善生活質(zhì)量。

　　事實(shí)上，希臘、西班牙這些國(guó)家不僅在飲食上備受推崇，還因氣候溫暖、景色迷人、文化多元、福利齊全等優(yōu)勢(shì)，成為全球廣大游客和移民的首選目的地。

　　希臘

　　希臘一直以其迷人的風(fēng)景、悠久的歷史、豐富的文化而深受全球廣大游客喜愛?，F(xiàn)如今，越來越多的人選擇它作為理想的移民目的地。與其他地中海國(guó)家一樣，希臘以健康的美食、緩慢的生活節(jié)奏以及適合戶外生活的氣候而聞名。

　　目前希臘購(gòu)房移民實(shí)行25萬歐元/40萬歐元/80萬歐元三軌并行的政策，投資符合要求的當(dāng)?shù)胤康禺a(chǎn)，即可一家三代一步到位拿5年永居，暢游29個(gè)申根國(guó)。

　　西班牙

　　西班牙氣候溫暖、生活愜意、醫(yī)療一流，是一個(gè)理想的移民目的地。如果你想尋找一個(gè)生活水平高的地方，西班牙就是你的首選。西班牙的預(yù)期壽命位居世界第二，并且以優(yōu)質(zhì)且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的醫(yī)療保健而聞名，是退休養(yǎng)老的絕佳選擇。

　　目前移民西班牙，向大家推薦西班牙非盈利居留計(jì)劃。

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　　申請(qǐng)者需證明足夠的經(jīng)濟(jì)能力，擁有百萬人民幣左右存款以及非工資性收入。